现在的生活节奏太快了，我们每个人都在白天的纷忙中难以脱身，只有下班后短短的几个小时属于自己，所以我们主动也好，被动也好，经常会习惯性晚睡、熬夜去、失眠，就为了享受一下属于自己的时间。

但因为熬夜会带来许许多多的坏处，所以我们必须想办法提高自己的睡眠质量和效率，除了服用褪黑素等药物方式，或者网上高赞的心理暗示等方法，从家居角度来说我们也有一些办法可以让自己的睡眠质量有所提升。

香薰灯是一件既美观又实用的单品，除了能提升家居氛围感，增加香氛，能使人更加平静安然地午睡，有些单品还有加湿和照明的功能。只要睡前滴入几滴香氛精油，打开开关，选择自己喜欢的模式就能尽享一个朦胧美妙的梦了。

对我个人来说，睡前听一会舒缓的音乐也是一种无尽的享受，之前直接用手机播放，后面逛家具城的时候发现还是音箱效果好，就果断入了一个。点上香薰，斜靠或者躺在床上，又或者是在旁边小几上倒一杯自己喜欢的红酒，听着舒缓的音乐，在清醒和梦中世界开始穿梭，让音乐放松我们的大脑神经，仿佛一闭眼就能沉沉睡去。

睡眠眼罩是我从学生时代就开始用的好东西，在家里用的是真丝的，虽然有点小贵，但这东西我天天都用，所以也值得，如果是学生或者预算有限，也可以买纺丝的，手感真的很好，刚带上冰冰凉凉的，柔软舒服。

除此之外还可以买蒸汽眼罩，用午睡的二十分钟给自己做一个香香的眼部SPA，消肿效果也很好。还可以搭配耳塞使用，我买的是带线的耳塞，可以增加睡觉过程中耳塞掉落的几率，防止自己得中耳炎。

对于睡觉来说，枕头真的太重要了，大家有没有这样的经历，早上起来之后脖子隐隐的哪里不舒服，又不是落枕，就是不得劲，这样的话可能是枕头的柔软程度和高度不合适，现在很多枕头都有试睡的服务，还是要买来自己用才能知道适不适合自己，有些人喜欢硬一点的荞麦枕，有人喜欢乳胶枕或者是酒店的那种软枕，都试一试比较好。

助眠床垫属于大件了，大家去选择更换的时候也要慎重，一定要试睡。床垫的支撑力和密度很重要，种类也比较多，现在弹簧床垫越来越少了，大部分都是海绵或者乳胶垫，能够分散自己身体各部分的压力，解除一天的疲惫，我家选用的乳胶床垫正反面有两种厚度，一个乳胶厚度比较厚比较软，一个乳胶较薄一点，稍微硬一点，如果腰不好的话要睡硬一点的床。

所以在家居领域我们也有很多方面可以做出努力来改善自己的睡眠状态，有些是很低成本的改变，但能获得比较大的效果，也能起到改善家里颜值的效果，何乐而不为呀？