生活中晚上睡不着的人有很多，长期失眠给身体带来的危害是很大的。偶尔一两次无伤大雅，但是如果经常失眠，就要引起注意了。长期失眠对身体机能有不良影响，甚至会引发疾病。那么经常失眠有什么危害呢？睡前怎么做能缓解失眠呢？

失眠的危害

1、失眠影响健康

白天会感到疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡。失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡。失眠还会使情绪失控,行为放肆,偏执,不能认识和承认错误。

2、健忘症

失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。早上上班，发现忘记带做完的策划，回到家，却忘记回来要带什么；在公司，你眼神涣散，反应迟钝经常出错。

3、习惯性脱发

早上起来梳头时，头发比以前掉的多。看着一头美丽靓丽的秀发一天天减少，最后不得剪成短发，你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，脱发却与睡眠质量密切相关。

4、肥胖

你的“脾酒肚”会慢慢出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯问题，还有源于你的“垃圾睡眠”。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

5、抑郁症

情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法。其实是真的。

失眠的小偏方

1、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

3、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

5、茶叶泡脚，再也没有失眠多梦的烦恼

翻来覆去睡不着？睡着了一个梦接着一个梦？久而久之，人衰老的速度也就越来越快，免疫功能急速下降，试试茶叶泡脚。促进血液循环，缓解疲劳。脚上的穴位受到了轻柔的刺激，使身体也得到放松。茶叶中的芳香物质能使紧张的大脑得到了安抚;茶叶中的活性成分能缓解痉挛感和紧张感，促进身体释放出助眠的物质。

==顺守和谐铸就华章==

==玉筑华居四海顺意==

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