“湿”又称“湿毒”。可见潮湿对于身体的危害非常大，正常情况下水分过多人应该注意饮食和运动来调节平衡。湿气重的人很容易导致脾胃不好，医生说是因为水分过多，有人认为多运动，注意饮食。但是想要真正坚持运动，可能很多人做不到，因为多数人工作都比较忙，那么湿气过重到底该如何调整呢？

湿气重的人，3类食物尽量少碰！

1、热带水果

热带果树一般生活在湿热的热带地区，比如菠萝，榴莲，火龙果，荔枝，香蕉等这些水果含有多种维生素等矿物质元素适当吃一点确实对身体有好处，但是由于生长因子的影响如果经常吃不仅会容易引发上火的问题，而且会导致体内水分积累越来越多，为了避免这种情况，建议大家在吃水果的时候可以选择温和的水果，比如苹果你等。

2、大白菜

卷心菜在日常生活中比较常见，既便宜又容易保存，几乎家家户户都会必备，有些地区的朋友也喜欢储存大量的卷心菜，然而很多人并不知道大白菜是一种湿热的蔬菜，经常吃也会加重体内的湿寒之气，卷心菜虽然味道比较好，但是吃多了也会导致寒气入侵，在做卷心菜的时候可以加入适当的生姜进行中和减少湿寒之气的入侵。

3、肥甘厚腻的食物

现在人都比较喜欢吃重口味的食物，这类食物往往也会加重脾胃的运转负担，甚至导致体内水湿无法正常排泄，久而久之也会加重体内湿气，所以对于肥甘厚腻的食物大家少碰为妙，多吃清淡的饮食更有助于维持人体新陈代谢，呵护身体的健康，减少试毒的残留。

体内湿气重有哪些表现？

湿气大的人往往手心容易出汗，头发油腻，哪怕前一天晚上洗头，第2天早上醒来之后头发也会逐渐变油腻，甚至给人一种邋里邋遢的感觉；体内水分过重的人舌苔容易变白，大便不规则，记忆力减退；湿气过重的人最明显的就是腹部的脂肪越来越多，精神状态不好，甚至感觉身体非常疲惫，这也是被水湿所困的表现。

如何帮助身体祛湿？

1、吃点东西祛湿

水分重的人可以多吃苦瓜，山药等祛湿的食物，苦瓜具有利尿清热等功效，同时苦瓜含有大量维生素C能够保护脾胃改善人体机能，山药没有直接祛湿的作用，但是能够帮助健脾胃，加快人体新陈代谢，辅助湿气顺利的排泄，呵护身体的强壮。

2、睡觉前把脚泡一下

想要排除体内湿寒之气，睡觉之前坚持泡泡脚，可以激活足底的经络，达到祛寒排湿的作用。脚的水温不宜过冷，时间不宜超过15分钟，经常泡脚的朋友可以加入一点养生的小食材，比如生姜，艾叶，藏红花，益母草等。

3、常喝“祛湿茶”，或帮你排出湿气

当体内湿气过重时，一定要保证充足温开水的摄入，多喝水加速体内湿寒之气，排出减少有害物质残留，喝水时如果觉得寡淡无味，可以加入帮助除湿的成分。比如大麦、桔皮、红豆、薏苡仁、小豆、苦荞、芡实、栀子等，效果如下：

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效

薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进消化、清热利尿

大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风

甘草：清热解毒、祛风除湿

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目

芡实：补脾止泻，除湿止带

虽然以上这些食材我们都能够买到，但是如果自行搭配，需要掌握食材的用量和制作工艺，无法达到标准，不妨选择为你推荐的同款茶包。真材实料科学配伍，独立小包装，还能过滤茶渣，吸收其中的营养成分；并且是由大厂家生产，安全得到保障。

健康无小事，体内湿气过重，虽然不会立即威胁你的健康，但是长时间得不到调理，便会导致人体发生病变，所以一定要及时为身体祛湿。日常生活中一定要养成好习惯，加强体育锻炼，保证规律的作息，注意自己的饮食，并且多喝一点帮助祛湿的茶饮，呵护身体越来越强壮。

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