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上图，这位小妹妹叫张皓月，今年21岁，是名大二学生，也是名兼职健身教练。

最近，在自己的个人社交平台晒性感照片，迅速在很多人的朋友圈刷屏。

有人感叹：

这是21岁女生的身材？99年的都这么努力，我还活成这样，真的是自愧不如……

长期健身的妈妈，是张皓月的“导师“，

受她的影响，在大学时，张皓月也踏进了健身房↓↓↓

好习惯是会上瘾的，慢慢地，她越来越享受健身。

也从随便练练，到逐渐坚持了下来。

每天坚持做有氧训练，深蹲、臀桥、普拉提、都是她比较喜欢的动作，这些都是高效的减脂塑形动作。而普拉提，是她最喜欢的有氧运动，动作轻松简单。

小妹妹每周都要去健身房训练三至四次，

每天坚持做普拉提运动，

无论是肩，还是手臂、臀腿、腰腹，

都雕琢到位，每天坚持做动作，维持好的线条。

她在个人微博上写下：

自律让我获得了快乐希望大家都能通过自己的努力得到自己想要的东西

坚持健身一年多的时间就让她远超同龄人，摇身一变性感女神，

可以说是自律和普拉提彻底改变了她，给了她自信和更美好的人生！

如果妳也想要

前凸后翘的好身材

蜜桃臀、小纤腰

无论穿什么，都很好看

或许你该试一试普拉提这种风靡了多年的时尚健身运动！

像我们熟知的赵雅芝、刘嘉玲、刘涛、姚晨、孙俪等大咖明星都在坚持做普拉提。

不需要跑健身房，一根拉力器，每天20分钟，曲线美躺着练出来

对于有的人来说，没有那么多时间天天跑健身房锻炼，这种时候，普拉提的好处就凸显出来了，

它只需要一根拉力器，每天在家就能减肥瘦身，锻炼线条，

每天坚持练不仅会瘦，还能拥有性感的线条，让你变得更有气质，甚至可以练出蚂蚁腰和蜜桃臀，马甲线更是不在话下！

这个普拉提拉力器，只需要做几个简单的动作，每天坚持20分钟！

躺着练就能轻松简单地健身减肥~

3个简单的动作，每天坚持20分钟，摆脱肥胖。

腰腹提拉运动：针对“水桶腰”

在瑜伽垫上平躺着，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

坚持一个月下来，瘦掉20斤不是梦，水桶腰变成小蛮腰。

背部运动：针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

仰卧运动：针对腹部、臀部与大腿

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组。

一组15下，一天两组，可间隔休息半分钟。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开28-30天，就能练出迷人紧致的身材~

它的做工真的非常细！权威检测，质量安心

高弹乳胶材质，安全环保放心使用，强韧性高弹不断裂更稳定。

防滑升级卡脚，高弹防滑升级，贴合稳固卡脚，防脱轻松使用。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

颜色青春，最适合正在驻颜“18岁”的妳！

这款新型拉力器荣获国家专利，并且通过了权威部门的质量检测！

价格呢？超美丽，两杯奶茶的价！！！

与其喝2杯奶茶给自己身体带来多余的热量，为什么不选择一款长效的瘦身器材呢，带给自己一个完美而又自信的身材呢？

在床垫、沙发上面做运动，会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候搭配瑜伽垫，让健身事半功倍哦~

6月不减肥，7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲！

原价元，现在只要49.9元就能得到拉力器+瑜伽垫

相信保持一个好身材是每一位爱美的小仙女都会去做的事情。

瘦下来的妳，真的很迷人！